プールで泳ぐのと歩くの、どっちが痩せる？

以前、仕事先のジムで私の隣でストレッチをやっているパーソナルトレーナーがタイトルにあるような質問をクライアントさんから受けていました。

　　果たしてみなさんはどっちだと思いますか…？

　　私の回答は「条件によって変わる」　　です

　　一見、泳ぐのは技術も必要で誰もがすぐにできる運動ではないこと、また以前、あった「水泳は身体にいい」キャンペーンの名残から、泳ぐ方がカロリーも多く消費して効率よく痩せるようなイメージを持つかもしれません。オリンピックに出る競泳選手がきれいな体型をしているのも影響しているかもしれませんね。

　　しかし、実際はそうともいえないのです。例えば泳ぎの上手な人というのは、効率よく泳げるコツが身についているので、いわゆる「小エネ」で泳げてしまうのです。そのためのんびり長い距離を泳いでも、意外にカロリーを消費していません。一方、余り泳ぎがうまく無い人にとっては、全身を緊張させて泳いでいるので、泳ぐという動作はものすごくカロリーを消費する運動になります。

　泳ぎが上手な人が泳いで痩せるためには、息が弾むくらいスピードを意識して泳ぐ必要があります。つまりウォーキングの速歩きと全く同じ考え方になります。ちなみに水中歩行でもスピードを上げて大きく歩くと、かなりのエネルギーを消費します。身体は新鮮な刺激に反応しやすいことからも、泳ぎの上手な人にとっては、たまに、中歩行を速いスピードでおこなった方が減量に効果的かもしれません。

さてこの質問を受けた同僚のパーソナルトレーナーは何と答えたかというと、

「水中歩行はウォーキング、泳ぐのはランニングだと思ってください。泳ぐ方が痩せると思いますよ」

あらら…横から訂正したくなりましたけど、私もセッション中だったので…
心の中で「それはないよなぁ」とつぶやいてしまいました。

パーソナルトレーナーの回答が間違っていることもあるということです。

うーん複雑な心境です。